¿Te dispersas con facilidad?

La mayoría de vosotros/as al leer el título del post habréis respondido, SÍ.

Como yo. Y como casi todo el mundo en esta era digital. Está plagada de distracciones que constituyen una trampa mortal para esos períodos en los que nuestro tiempo está limitado y tenemos objetivos y plazos que cumplir. Estamos obligados/as a ser extremadamente productivos/as para optimizar ese tiempo. Y el día se evapora delante de tus ojos….se dispersa…como tú. Un horror.

Os digo….¡Resulta que el día tiene horas suficientes para todo lo que queramos y tengamos que hacer!

Sí, aunque no lo creas, y sin morir en el intento.

Solo tienes que huir de esas dispersiones. Lo llaman multitarea, pero NO.

Me he encontrado el  mapa conceptual que podéis ver abajo y me he agarrado a él como una tabla de salvación.

Lo he reinterpretado a mi manera y destaco algunas:

a) Crea rituales/hábitos:

  • Por la mañana: Ducha, desayuno saludable y estiramientos.
  • Antes de dormir: Deja tu pequeña guarida como la desearías encontrar al levantarte. Estiramientos. Limpia y oxigena tu cara. Lee un rato un libro.

b) Tómate un tiempo para reflexionar y revisar:

  • Por la mañana: ¿Qué tres cosas son las más importantes para hacer hoy?
  • Al final del día: ¿Qué hice hoy? Si no has cumplido toda tu lista de tareas analiza el porqué. ¿En qué me voy a concentrar mañana?

c) ¿Cómo trabajar?:

  • Concéntrate en pequeños períodos, establece un tiempo de trabajo y un tiempo de descanso en cada hora, respétalo escrupulosamente.
  • En la medida de lo posible sin Internet, ni WhatsApp o similares cerca, es decir Smartphone lejos :-)

d) Gestiona tu espacio

  • Haz una única cosa a la vez. Si lees, sólo lee.
  • Pasa 10 minutos cada día  deshaciéndote de lo innecesario en tu espacio de trabajo físico o virtual.
  • Quita todas las distracciones de tu vista.

e) Gestiona tu email:

  • Establece un tiempo de desconexión inamovible.
  • Revisa tu email en horas determinadas del día.
  • Desactiva las alarmas del email.

f) Haz una desintoxicación tecnológica digital en general….

  • NO rotundo al uso y abuso del Smartphone en determinadas horas.
  • SÍ a concentrar el 100% de tus sentidos en las personas que tienes delante de tí.

g) Ayuda para adictos a Facebook, Twitter, Email…

  • Si tan gordo es el problema no dudes en pedir ayuda :-P

Gracias por leernos

:-)

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4 comentarios el “¿Te dispersas con facilidad?

  1. Lia García dice:

    Hay que organizarse, no queda otra!! Muy practico el articulo. El lunes intento empezar!

  2. Cristina dice:

    Muy interesante! Me ha gustado mucho el apartado b) ¿tómate tu tiempo para reflexionar y revisar?¿A qué me suena eso?jajaja. Enhorabuena! Eres un crack!

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